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它是天然“减肥药”,早餐每天吃一碗,燃烧脂肪,助你
发布日期:2020-05-20 18:08   来源:未知   阅读:

说起燕麦,很多人都很熟悉,它属于一种杂粮, 含有丰富的膳食纤维,不仅能增加人的饱腹感,减少对脂肪的吸收,同时高纤维能帮助肠道蠕动,给身体排毒。燕麦虽热量不算低,含有碳水化合物和蛋白质,碳水化合物是维持人体日常生命活动的物质,且燕麦的脂肪低于0.2%,只有脂肪才会直接的引起肥胖,因此燕麦是减肥的好帮手。

提起减肥,人们马上就会想到运动和节食,当然减肥运动少不了, 但要注意坚持;而节食长时间难以坚持,因此要用科学的搭配食物才能减肥。而用燕麦作为早餐,对减肥大有帮助。 为了口感和营养,我们可以搭配上些不同的食材,核桃,腰果,葡萄干等干果或水果,做出与众不同的早餐来。

就如今天我给大家推荐的早餐---核桃芝麻燕麦牛奶糊。 牛奶和燕麦可谓是经典搭配,还有核桃和芝麻的加入,最近费脑的事特多,所以特地加入了它们来补脑,抗衰老。这早餐简单易做,营养美味,堪称天然“减肥药”,早餐每天吃一碗,燃烧脂肪,?出小蛮腰。

【芝麻核桃燕麦奶糊】

原料: 燕麦 1小碗 牛奶 1小盒 核桃 1小把 白芝麻 1小把

制作:1. 准备好原材料; 2. 将燕麦放入臻米迷你破壁豆浆机中; 3. 将白芝麻放入里面; 4. 将核桃仁放入里面; 5.加入适量的牛奶 ; 6. 按下豆浆机制作米糊的功能; 7. 时间到, “芝麻核桃燕麦奶糊”就完成了; 8. 再搭配上一个煮好的鸡蛋, 开始享用早餐吧。

小贴士:1. 将燕麦和牛奶, 再加入自己喜欢的食材放入豆浆机中,按下煮米糊的功能键, 就能自动完成; 2. 这米糊无须开火, 简单快捷。

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